Na banana podemos encontrar 3,1 g de fibras em uma unidade de tamanho médio da fruta.
Ela também é uma boa fonte de potássio e magnésio.
A banana é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que tem diversas funções, como regular o sono, o humor e auxilia na prevenção de distúrbios emocionais.
A banana é rica em amido resistente enquanto é verde. Ao amadurecer, todo esse amido é transformado em açúcar. Essa é a razão pela qual mais de 90% do conteúdo de uma banana é carboidrato. Isso faz com que ela tenha níveis baixos de proteínas e também de gorduras.
Frutose, açúcar da banana, proporciona energia ao organismo e melhora a disposição por consequência.

A banana é rica em potássio. Esse mineral é essencial no controle da pressão arterial.

Rica em fibras, a banana é indispensável para quem faz dietas e todos os que desejam manter um equilíbrio metabólico.

Saudável em todos os sentidos! Deseja evitar problemas digestivos? Banana!
Ela possui prebióticos que ajudam a manter a flora intestinal, facilitando o “trânsito” e, consequentemente, prevenindo distúrbios digestivos.

O amido da banana é particularmente resistente, não sendo digerido no estômago, porém passa facilmente pelo intestino, “levando” junto açúcares e gordura.
Contribui, assim, para diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo a taxa de açúcar no sangue.

Cansaço? Faça um shake com banana!
Ela está entre os melhores alimentos que ajudam a melhorar a disposição e o bem estar.

Ficou nervosa? Coma banana!
A banana aumenta os níveis de potássio no organismo, contribuindo para combater o stress – geralmente, o stress está relacionado a níveis baixos de potássio.

Coração acelerado, palpitações? Pense banana…
Aqui, voltamos ao potássio: ao comer banana você normaliza o nível deste mineral e, de quebra, ingere boa quantidade de vitamina B que acalma o sistema nervoso.
Isto, somado, tem o poder de ajudar o coração.

As vitaminas da banana mais o triptofano, responsável pela produção de serotonina, o hormônio do bom humor, proporcionarão a você uma ótima sensação de bem estar.

As fibras da banana e o amido proporcionarão uma sensação de saciedade por mais tempo. Se ingerida entre as refeições, irá ajudá-la a comer menos, emagrecer e se sentir melhor.